La force et l’équilibre diminuent avec l’âge, ce qui augmente le risque de chute. S’entraîner régulièrement permet d’améliorer sa force et son équilibre, et donc de réduire sensiblement ce risque.
Avec le temps, votre force musculaire décroît, ce qui n’est pas sans conséquence pour votre équilibre. Pas d’inquiétude, cependant: vous pouvez entraîner activement ces deux facultés jusqu’à un âge avancé.
Qu’en est-il de votre équilibre, votre force et de votre dynamisme? Prenez deux minutes pour le test de mobilité.
Un groupe de sport vous permet d’exercer à la fois votre équilibre et votre force musculaire dans une ambiance conviviale. Le plaisir de l’activité pratiquée en commun augmente même les bénéfices de l’entraînement.
La corbeille à linge semble chaque semaine plus lourde. Qu’il s’agisse de faire la lessive ou de gravir les escaliers, votre force musculaire est sollicitée dans tous les domaines du quotidien. Vous pouvez l’augmenter en vous entraînant régulièrement, en commençant par de petits exercices simples. N’attendez plus pour vous y mettre! Cela vous permettra à l’avenir d’éviter facilement les faux-pas.
Retrouvez vos amis pour une balade ou partez faire vos courses à pied: la pratique régulière d’une activité physique dans votre vie quotidienne est déjà un premier moyen de vous sentir mieux.
Aujourd’hui, les longues promenades vous effraient: que se passerait-il si vous trébuchiez contre une souche?
En améliorant votre équilibre, vous gagnerez en assurance dans votre vie quotidienne. Complétez votre entraînement en groupe par quelques exercices simples à reproduire à la maison, en veillant à renforcer votre équilibre non seulement en position statique, mais aussi lors de la marche.
La campagne «L’équilibre en marche» propose des exercices simples pour entraîner son équilibre et sa force musculaire à la maison.