Bewegung und Sport im Alter
Bewegung und Sport fördern die Gesundheit und steigern die Lebensfreude. Pro Senectute hält ein vielfältiges Angebot mit verschiedenen Sportarten für Sie bereit. Täglich finden in der ganzen Schweiz über 450 Bewegungslektionen statt. Werden Sie aktiv und erfahren Sie mehr über unsere Bewegungskurse.
Wir sind einer der grössten Fitnessförderer für ältere Menschen in der Schweiz.
Unsere Bewegungs- und Sportangebote
Von Aquafit über Tanzen bis FitGym und Wandern: In unseren Pro Senectute Organisationen in der ganzen Schweiz finden Sie eine Vielzahl an Bewegungs- und Sportangeboten. Ziel bei allen Aktivitäten ist es, durch körperliche Fitness die Lebensqualität älterer Menschen zu erhalten oder sogar zu verbessern. In allen Bewegungsangeboten finden sich Übungen zur Sturzprävention. Die regelmässigen Trainings leisten so einen wichtigen Beitrag, um Unfälle zu verhindern. Neben den gesundheitlichen Aspekten spielt das gesellschaftliche Miteinander eine zentrale Rolle.
Mit DomiGym trainieren Sie regelmässig mit einem persönlichen Coach in Ihrem Zuhause, damit Sie möglichst lange fit und mobil bleiben. Das Angebot eignet sich für Personen, die Mühe haben, ihr Zuhause zu verlassen. Sie trainieren die Kraft von Beinen und Oberkörper und lernen Übungen, die Sie in ihren Alltag integrieren können. So verbessern Sie Ihre Mobilität, Ihr Gleichgewicht und Ihre Lebensqualität.
«FitGym» bedeutet abwechslungsreiche Sportstunden für alle, die sich gerne in der Gruppe und indoor bewegen. Halten Sie sich fit mit Kräftigungsübungen und spielerischen Elementen. Bewegung zu Musik macht Spass und fördert die Koordination. So bleiben Sie beweglich und agil und können neue Kontakte knüpfen.
Bewegen Sie sich in der freien Natur und trainieren Sie an der frischen Luft. Beim Nordic Walking und Walking steigern Sie in Kleingruppen Ihre Beweglichkeit, Kraft und Ausdauer. Die Trainings helfen Ihnen, mobil zu bleiben und die Trittsicherheit zu verbessern.
Ob mit oder ohne Motor: Radeln Sie gemeinsam auf einer unseren Velotouren durch Ihre Region und steigern Sie an der frischen Luft Ihre Ausdauer. Entscheiden Sie selbst, welche Richtung Sie einlenken und melden Sie sich für eine halb- oder ganztägige Tour anpassende Tour an. Wer es steiler mag, dem empfiehlt sich ein Ausflug auf dem Mountainbike.
Bringen Sie Ihren Körper und Geist mit unseren sanften sportlichen Aktivitäten ins Gleichgewicht. Mit Tai-Chi, Qi Gong und Yoga bereichern Sie Ihren Alltag mit neuer Lebensenergie. Mit sanften Gymnastikeinheiten stärken Sie Ihren Rücken und Beckenboden oder bringen Atem und Körper in Einklang. Die langsamen und schonenden Bewegungen verbessern Ihre Konzentration und Beweglichkeit. Mit Yoga und sanfter Gymnastik finden Sie Ihre innere Ruhe, stärken Ihren Körper und bleiben beweglich.
Bei unseren vielfältigen Angeboten ist für alle Spielbegeisterten etwas dabei. Ob Pétanque, Tennis, Tchoukball, Unihockey oder Volleyball: Verbessern Sie spielerisch und mit viel Spass Ihre Ausdauer, Koordination und Kraft. Die Spielsportarten und Rückschlagspiele bieten Die Kurse bieten tolle Möglichkeiten, neue soziale Kontakte zu knüpfen.
Legen Sie in unseren Tanzkursen eine flotte Sohle auf das Parkett und bleiben Sie in Form. Unser vielfältiges Angebot begeistert mit Tänzen aus aller Welt. Egal, ob Standardtänze, Volkstanz, Everdance oder Line Dance – heben Sie Ihr Lebensgefühl und steigern Sie gleichzeitig Ihre Koordination und das Gleichgewicht.
Wandern ist ideal, um Herz-Kreislauf, Atmungdie Ausdauer, Muskulatureln und Trittsicherheit Beweglichkeit zu stärkenverbessern. Wandern Sie über Stock und Stein und erkunden Sie die schönsten Orte und Landschaften der Schweiz. Sie bestimmen das Tempo: Beleben Sie in guter Gesellschaft Ihre körperliche und geistige Fitness.
Unser vielfältiges Sportangebot im flachen und tiefen Wasser eignet sich für Personen jeden Fitnessgrads. Beim gelenkschonenden Training im Wasser stärken Sie Ihre Muskulatur und verbessern die Koordination. Lassen Sie sich treiben und steigern Sie Ihr Wohlbefinden.
Beim Schneeschuh-Wandern und Langlaufen erleben Sie die Freuden des Winters abseits des Rummels der Skipisten. In der Ruhe der Natur trainieren Sie Ihre Ausdauer, Kraft und das Gleichgewicht. Egal, ob unerfahren oder fortgeschritten: Wir bieten allen das passende Angebot.
Finden Sie attraktive Kurse und Freizeitaktivitäten von Pro Senectute in der ganzen Schweiz.
KurssucheAktiv zu Hause
Gymnastik im Wohnzimmer
Gemeinsam mit professionellen Bewegungscoaches trainieren Sie Kraft, Beweglichkeit und Gleichgewicht - individuell auf Ihre Bedürfnisse abgestimmt.
- Tele Bärn - Montag bis Freitag um 09.00 Uhr.
- TeleBielingue um 11.00 Uhr
Bliib fit - mach mit!
Die Bewegungstherapeutin Ursula Meier Köhler zeigt mit einfachen, aber wirkungsvollen Übungen, wie sich Seniorinnen und Senioren zu Hause fit halten können.
- Auf dem YouTube-Kanal von Pro Senectute Schweiz finden Sie vielen Video-Trainings. Kurze und längere Video-Trainings aus der ganzen Schweiz werden regelmässig veröffentlicht.
- Fit bleiben und das in den eigenen vier Wänden? Kein Problem mit dem DVD «zäme aktiv» von Pro Senectute Solothurn. Jede Lektion dauert rund 25 Minuten und beinhaltet Themen wie Kraft, Gleichgewicht, Beweglichkeit und Koordination mit Gedächtnisübungen. Die Übungen können sie sowohl im Stehen als auch im Sitzen ausgeführen. Dazu brauchen Sie keine grossen Vorkenntnisse. Jetzt DVD bestellen!
Wie kräftig sind Sie? Und wie steht es um Ihr Gleichgewicht und Ihre Dynamik? Machen Sie den Bewegungstest.
Unser Fragebogen erlaubt eine Einschätzung, unsere Übungen zum Test stellen Kraft, Gleichgewicht und Dynamik auf die Probe. So oder so: Am Ende erhalten Sie ein individuelles Trainingsprogramm. Finden Sie Übungsprogramme für zu Hause.