Lebensqualität mit physischer Distanz

Eine besondere Herausforderung für ältere Menschen ist zurzeit der Umgang mit dem Coronavirus. Mit dem Rückzug ins Private zum eigenen Schutz steigt die Gefahr von Einsamkeit und die Sorge um die eigene Versorgung.

Empfehlungen zum eigenen Schutz

Das Coronavirus ist ein grosses Risiko für Seniorinnen und Senioren. Wer zur Gruppe der besonders zu schützenden Personen gehört, somit älter als 65 Jahre ist und zusätzlich unter einer Vorerkrankung leidet oder aber sehr fortgeschrittenen Alters ist, sollte bei Aufenthalten in der Öffentlichkeit, zum Beispiel beim Einkaufen oder anderen alltäglichen Besorgungen, das Risiko einer Ansteckung immer sorgfältig abwägen. Als Risikogruppe ist es besonders wichtig, sich vor einer Ansteckung zu schützen und die Empfehlungen des Bundesamts für Gesundheit ernst zu nehmen:  

  • Menschenmengen sind zu meiden.
  • Im öffentlichen Raum ist ein Abstand von zwei Metern zu wahren.
  • Soziale Kontakte sollten auf telefonischem oder digitalem Weg gepflegt werden.
  • Öffentliche Verkehrsmittel vermeiden. Gibt es Alternativen wie z.B. den Fahrdienst von Pro Senectute?

Ziehen sich ältere Menschen zum eigenen Schutz zunehmend ins Private zurück, stellt sich die Frage: Wie pflege ich weiterhin meine sozialen Kontakte und stelle meine Versorgung sicher? Wie kann ich meinen Alltag gestalten, wenn ich meine Zeit hauptsächlich zu Hause verbringe? Unsere Pro Senectute Organisationen beantworten Ihre Fragen über die nationale Infoline.

Soziale Kontakte: Wie kann ich mich vor Einsamkeit schützen und meine sozialen Kontakte pflegen?

  • Kennen Sie das Prinzip der Telefonkette? Mit einer Telefonkette schaffen Sie soziale Kontakte. Die Telefonkette kann das soziale Leben aufrechterhalten und hilft, Einsamkeit zu vermeiden. Damit ermöglichen Sie auch Gleichgesinnten, sich auszutauschen.
  • Suchen Sie telefonischen Kontakt mit Ihrer Familie, im weiteren Verwandtenkreis oder zu Ihren Bekannten. Kennen Sie schon die Möglichkeiten, auf Ihrem Smartphone über das App WhatsApp Videoanrufe zu tätigen? Damit hören Sie nicht nur die Stimme von Ihrem Gegenüber, sondern schauen Ihrem Gesprächspartner direkt in die Augen. Das schafft noch mehr Nähe.
  • Tauschen Sie sich auf Plattformen oder in Foren über Themen aus, die Sie interessieren und beschäftigen. Nutzen Sie die Gelegenheit, sich mit anderen auszutauschen und neue Kontakte zu knüpfen.
  • Die Stiftung Selbsthilfe Schweiz bietet virtuelle Selbsthilfegruppen zum Thema Einsamkeit und soziale Isolation, die moderiert werden und wöchentlich stattfinden. Das Angebot richtet sich sowohl an Betroffene als auch an Angehörige.
  • Generationenplattform von Intergeneration: Auf der Plattform finden sich Ideen, wie mit Kreativität die sozialen Kontakte auch innerhalb der Generationen während der Ausnahmesituation gepflegt werden können.
  • HEKS Corona-Helpline in 10 verschiedenen Sprachen (Albanisch, Arabisch, Bosnisch/Serbisch/Kroatisch, Kurdisch, Persisch/Dari, Portugiesisch, Spanisch, Tamilisch, Tigrinya und Türkisch). Auf 0800 266 785 können Personen anrufen, die Fragen zu den Themen Familie und Kind, Wohnen, Gesundheit, Arbeit oder Schule oder Sorgen haben und keine der vier Landessprachen verstehen. Die Beratungszeiten sind Mo-Fr: 9-12h und 14-17h. Der Anruf ist kostenlos.

Versorgung: Wie halte ich meine Versorgung und Verpflegung aufrecht?

  • Unsere Mahlzeitendienste von Pro Senectute liefern Ihnen  Mahlzeiten direkt nach Hause. Informieren Sie sich bei Ihrer kantonalen Pro Senectute Organisation über das Angebot. Probieren Sie auch unseren neuen, telefonisch kontaktierbaren Mahlzeitendienst CasaGusto aus. Weitere Lieferdienste wie z.B. TakeAway finden Sie im Internet.
  • Heimlieferservice für Risikogruppen: Lassen Sie Ihre Einkäufe von Nicht-Risikogruppen tätigen und nehmen Sie Ihre Lebensmittel direkt an der Haustüre entgegen. Eine gemeinsame Initiative von Migros und Pro Senectute.
  • Online-Lieferdienste wie LeShop.ch und coop@home liefern Güter des täglichen Bedarfs. Die Bestellung wird direkt an Ihre Haustüre geliefert. Bitte beachten Sie, dass aufgrund der aktuellen Lage mit längeren Lieferzeiten zu rechnen ist.
  • Familien- und Nachbarschaftshilfe: Vielleicht können Sie Ihre Familie, Verwandten oder Nachbarn darum bitten, Einkäufe für Sie zu erledigen? Auch auf Facebook-Gruppen wie «gern gscheh» bieten Freiwillige ihre Unterstützung an, um z.B. Nachbarschaftshilfe zu leisten. Über das App "Happyday" kann für Unterstützung angefragt werden. Wichtig: Es sollten auch in diesem Fall die Verhaltens- und Hygienemassnahmen auf beiden Seiten eingehalten werden.
  • Kennen Sie schon die Hofläden in Ihrer Umgebung? Sie sind weniger frequentiert und bieten mittlerweile ein umfangreiches Sortiment.
  • Post: Mit den Onlinediensten der Post kann auf einen Gang zur Post verzichtet werden.

Unterhaltung: Wie kann ich meinen Alltag zu Hause abwechslungsreich gestalten?

  • Spannende Podcasts, eine grosse Auswahl an Hörbüchern, Ihre Lieblingsmusik, Filmklassiker und Serien finden Sie in Apps und auf Online-Diensten wie SpotifyiTunes oder Netflix. Eine grosse Auswahl an Videos finden Sie auch auf YouTube. Bitte beachten Sie, dass einige Anbieter kostenpflichtig sind.
  • Lesestoff: Sie Lesen viel und gerne? Über Online-Shops von OrellFüssli, exlibris oder Buchhaus lassen sich Bücher an Ihre Heimadresse bestellen. Ausserdem bieten auch kleinere Buchhandlungen sowie Bibliotheken einen Abhol- oder Heimlieferdienst an. Bitte beachten Sie allfällige Lieferverzögerungen. Unsere Pro Senectute Bibliothek bietet einen Fernverleih an.
  • Basteln: Auf dem Migros Do It + Garden Blog finden Sie zahlreiche Bastelideen und können die Materialien gleich online bestellen. Bitte beachten Sie allfällige Lieferverzögerungen. 
  • Unsere Zeitschrift "Zeitlupe" fordert in verschiedenen Online-Rätseln Ihre Hirnzellen heraus. Weitere Online-Spiele finden Sie auch auf der Plattform 50plus. Wir wünschen viel Spass und Erfolg!
  • Sport und Bewegung: In aussergewöhnlichen Zeiten ist es umso wichtiger, Körper und Geist im Einklang zu halten. Mit unseren Übungsprogrammen für zu Hause bleiben Sie Fit im Alltag.
  • Malen: Finden Sie es heraus, vielleicht steckt eine Künstlerin oder ein Künstler in Ihnen. Malen kann beruhigend wirken und fördert erst noch ihre feinmotorischen Fähigkeiten. Ob Staffelei oder Farben, ein grosses Angebot finden Sie auf Boesner
  • Chorsängerinnen- und Sänger aufgepasst: Die beiden professionellen Sängerinnen und Chorstimmbildnerinnen Barbara Böhi und Julia Schiwowa bieten täglich ein Einsingen  per Live-Streaming auf YouTube an. Machen Sie von zu Hause aus mit halten Sie Ihre Stimme fit.
  • Einblick in den Zoo Zürich: Wie verbringen Pinguine & Co. Ihren Alltag? Werfen Sie einen Blick auf die Live-Bilder des Zoo Zürich.
  • Kochen und Backen: Sind Sie noch fit genug, um selber zu kochen? Nutzen Sie die Gelegenheit, neue Rezepte auszuprobieren, zum Beispiel von Annemarie Wildeisen, Betty Bossi oder vom Chefkoch.  
  • Bessern Sie Ihre Fremdsprachenkenntnisse wieder auf: Online-Dienste wie Duolingo oder Babbel unterstützen Sie dabei - je nach Angebot kostenlos oder kostenpflichtig. 

Wir sind für Sie da!

Kontaktieren Sie Pro Senectute in Ihrer Nähe.